ma o kcal

Co powiecie na to że mój kolega ważący 120 kg robił redukcję na diecie 1500 kcal i nie ćwiczył za 3 miesiące miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta [...]

[...] co wpadło w ręce. Od chleba tostowego z miodem, dżemem przez czekolady do pizzy... Słuchaj. Trenujesz na prawdę ciężko. 6x w tygodniu w cardio i 4x siłownia. Przyjmujesz 1800kcal, co dla mnie przy takiej aktywności brzmi jak żart. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie z tego wzoru - [...]

[...] moim jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne jedzenie wysoko przetworzonych produktów z których niestety o wiele łatwiej uzyskać np 2k kcal. jak jeszcze dodamy do tego z 2-3 piwa to już kolorowo nie jest. I żeby nie było niejasności - nie zrzucam winy na pracę, czy na brak czasu. Wiem, że zamiast siadać o [...]

Można policzyć czysto teoretycznie. Ppm (CPM bez współczynnika aktywności). Pewnie wyjdzie ok. Lub poniżej 2500 Jakoś te tygodniowe rozłożenie kcal do mnie nie przemawia. Co w przypadku jak ktoś ma plus 20-30% ale do tego 1-2 dni w tygodniu 24h post. Albo <1000kcal. W skali tygodnia pokaże mu nadal minus. A będzie (bo na pewno może) [...]

[...] znowu nieco okrojone treningi, ale robie tyle ile moge. Doby brakuje ;) ALe nie ma co narzekac. GLownie skupiam sie na wielostawach i robie duzo serii zeby spalic sporo kcal i pobudzic jak najwiecej miesni. Miska trzymana, makro i kcal sie zgadzaja, ale posilki nie sa wyszukane tylko mega szybkie, nawet nie mam czasu ani ochoty gotowac [...]

[...] problem z internetem. Myślę że nie ma sensu żebym pisał co jem i o jakich godzinach bo jem o rożnych godzinach i co w ręce wpadnie. Czasami poprostu nie uzbieram tych 2300 kcal i w takich dniach przydałby się gainer. Jestem strasznym ekto hehe więc nie zależy mi narazie na masie mięśniowej, może być to tłuszcz. Wiec pytam jaki gainer by był [...]

Z tego co czytałem to jedzenie ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do [...]

[...] Na koniec ok 2 serie na ramiona lub kaptury. split + aero (+ 1x bieganie ok 10km) A) klatka + biceps B) Barki + nogi C) plecy + triceps Na fbw chyba czuje sie lepiej, ale nie ma takiej pompy i brakuje mi treningu ramion, ktore mocno odstaja. Czemu stoje? Co prawda nie tyje, ale tez nie ide w dol. Zejsc z kcal, dopiac diete, dorzucic trening?

[...] bez przerwy Waga 65 kg bf ok 10% Byłem na redukcji ponad rok, zrzuciłem 25 kg testując po drodze dużo różnych diet - od IF, przez IFYM, Low carb, przez głupoty typu 1000 kcal itp. Redukcje skonczyłem 2 tyg temu jako dieta zbilansowana ok 1800 kcal. Aktualnie lece splitem 4 x tyg + 2-3 kardio ok godziny. Przez prawie cały okres redukcji [...]

[...] W szpitalach spędził 3 miesiące, stracił około 13 kg masy. Teraz na nowo uczy się ruszać itd. Oprócz tego ma stomię. Proszę o informację jak wyliczyć tacie zapotrzebowanie kcal. Lat 60, waga 49kg, wzrost 172cm, ćwiczenia (rehabilitacyjne) raz dziennie. Choroby: nadciśnienie. Lub jeżeli możecie polecić dobrego dietetyka z okolic Wałbrzycha, będę [...]

[...] fronty zostały to o jeju :D Filmik mam,ale kumpel nie ma jak wysłać,więc może następnym razem tu wrzucę coś.Śmieszne jest to,że klatę nawet na drążku czuję,co bym nie robił to pompuję mi klatę %-) Dieta utrzymana,nic nie wypadło=3250 kcal :D Oliwa,kurczak,ryż,nie mam weny do gotowania :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-08 22:42:22

konik1977 - nie ma czegos takiego jak ujemne kcal, chodzi o to, ze migdały prawdopodobnie są mniej kaloryczne niż mówią oznakowania na etykiecie i wart opdżywczej, a przynajmniej tak się zachowują w ludzkim organizmie. Fistaszków nie polecam specjalnie. __Logan__ - siła i wtrz siłowa jakosdrastycznie się nie zwiększyły ;-) Ale pewna poprawa jest [...]

[...] się zalewam, bo teraz już nie usprawiedliwię tego napuchnięciem/nabraniem wody od upałów czy okresu. (Ciągle chodzi mi po głowie wliczanie warzyw - po jakimś zwiększeniu kcal jednak. Co do trzeciej opcji: intuicyjnego jedzenia – mam mocno mieszane uczucia. No i tak swoją drogą, teraz tym bardziej nie wiem, czy dobrym pomysłem jest cokolwiek [...]

07-09-2015r. DT Dieta - 2700 kcal, białko 210g Trening: barki + lekko klata + triceps wyciskanie na hammerze - 40x15, 45x12, 50x12, 55x10, 60x9 - po tych sobotnich regipsach to ważyło jak nigdy unoszenie ramion bokiem na hamerze --> 15x4 odwrotne rozpiętki - 2 supersert po 3 ćwiczenia wiec łacznie 6 serii na tylni akton --> 20x6 rozpiętki na [...]

[...] A wiosło sztangielką to juz przez łzy dosłownie. Ogólnie ten trening ciora konkretnie, po jego wykonaniu cała klata drżała i nie potrafię podnieść rąk. %-) MISKA 1 822,9 kcal b: 133,7 g (29,2%) w: 150,1 g (32,8%) t: 77,4 g (38,0%) 1. 4 jajka, tuńczyk, mąka ziemniaczana, smalec, cebula, papryka, pomidory 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, [...]

Z tego co czytałem to jedzenie ( miesa głównie) należy ważyć i liczyc kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do [...]

[...] tych węglowodanów u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy zachowaniu identycznej ilości kcal/makro w przeciągu całego dnia ma jakieś bardzo duże, pozytywne strony, niezależnie czy jest to okres redukcji czy masy, że jest to opcja dużo lepsza od jedzenia [...]

[...] Przeczytalem bardzo duzo artykulow, ale mam taki miszmasz po tym wszystkim, ze to udalo mi sie w sumie sklecic. Jak widac na zdjeciu wyszlo za duzo tluszczow i jakos malo kcal. Niby te kilka, mniejszych posilkow pomaga w nieodczuwaniu glodu, ale moglem troche zaklamac. Wiec tak, sniadanie to miska wymieszanych przeze mnie [...]

[...] to danio, nie ma sensu ładować tyle cukru "od tak". Generalnie dieta w ogóle mi się nie podoba, za dużo prochu, za dużo monotonii, a co za tym idzie za dużo niedoborów, rozumiem, że przy tej sylwetce może być ciężko o zalewanie, a równocześnie ciężko ze zjedzeniem takiej ilości kcal, ale być może kluczem nie będzie tu ilość, a jakość jedzenia.

Witam mam do pani prośbę o ocenę diety: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej: W tym wieku jemy [...]